January 13, 2026 /
Esperanza Alonso /
ansiedad
Hay momentos en los que el cuerpo habla más claro que las palabras. Una contractura que no cede, el estómago revuelto sin razón aparente, el insomnio que llega sin previo aviso. Muchas veces no encontramos una causa médica, y nos preguntamos si estamos exagerando o “inventando” los síntomas.
No estás inventando nada. Puede que estés empezando a somatizar la ansiedad.
Desde nuestro trabajo en consulta, hemos acompañado a muchas personas que llegan confundidas, preocupadas por sensaciones físicas que no entienden. Cuando comenzamos a explorar su mundo emocional, encontramos respuestas que el cuerpo ya había empezado a mostrar hace tiempo.
¿Qué significa somatizar la ansiedad?
Somatizar la ansiedad significa que el malestar emocional se manifiesta a través del cuerpo. Es una forma involuntaria de expresar aquello que aún no podemos nombrar con palabras. Lejos de ser algo imaginario, es una señal real de que algo interno necesita atención.
El cuerpo se convierte en el escenario donde la mente proyecta su tensión: respiración entrecortada, opresión en el pecho, sudoración, nudos en el estómago. Todo esto puede ser parte del lenguaje somático de la ansiedad.
Somatización: cuando las emociones buscan una salida física
La somatización ocurre cuando las emociones, especialmente aquellas que no han sido expresadas o comprendidas, se canalizan a través de síntomas físicos. Es una estrategia inconsciente de adaptación, que el cuerpo utiliza para hacernos ver lo que no estamos escuchando de forma consciente.
No es debilidad, ni exageración. Es una forma que tiene el cuerpo de pedir ayuda.
¿Por qué somatizamos emociones?
Muchas veces hemos aprendido a evitar lo que sentimos. Nos han enseñado que estar tristes es una pérdida de tiempo, que tener miedo es de débiles, o que estar enfadados es inaceptable. Así, acumulamos emociones que no salen, y que acaban expresándose a través del cuerpo.
Somatizar emociones suele ser más frecuente en personas que han desarrollado una alta autoexigencia, que evitan el conflicto o que tienen dificultades para reconocer sus propias necesidades.
Somatización y ansiedad: una relación silenciosa pero poderosa
La relación entre somatización y ansiedad es directa. La ansiedad activa el sistema nervioso constantemente, manteniendo al cuerpo en estado de alerta. Si esa ansiedad se mantiene en el tiempo y no se gestiona adecuadamente, el cuerpo empieza a acumular tensión.
El problema es que, en lugar de identificar la emoción, la persona comienza a focalizarse en los síntomas físicos. Esto genera más preocupación, lo que a su vez incrementa la ansiedad. Así se entra en un círculo vicioso difícil de romper.
Tipos de somatización de la ansiedad: más allá del dolor físico
Existen diferentes tipos de somatización, y cada persona puede experimentarla de forma distinta. Algunos ejemplos comunes son:
- Trastornos digestivos funcionales (sin causa médica clara)
- Dolores de cabeza tensionales
- Problemas de piel (como dermatitis o urticarias por estrés)
- Dolor muscular o contracturas recurrentes
- Sensaciones de ahogo, mareo o palpitaciones
Cuando hablamos de somatización de la ansiedad, nos referimos específicamente a síntomas físicos originados por el miedo, la tensión o la angustia sostenida.
Ansiedad somática: cuando el cuerpo toma el control
En algunos casos, la ansiedad se manifiesta casi exclusivamente a través del cuerpo. A esto se le llama ansiedad somática. La persona no se siente “nerviosa” en apariencia, pero sufre dolores, fatiga, molestias o incluso crisis de pánico sin comprender su origen emocional.
Este tipo de manifestación es especialmente desconcertante, porque el malestar es real, pero no hay una explicación médica clara. El tratamiento, en estos casos, no está en una pastilla para el dolor, sino en aprender a reconocer y gestionar lo que sentimos.
¿Qué hacer si crees que estás empezando a somatizar la ansiedad?
El primer paso es escucharte con atención y sin juicio. Si tu cuerpo te está hablando, merece ser escuchado con respeto.
Desde la psicología, abordamos estos casos con una mirada integradora, que combina el trabajo emocional con herramientas para la regulación corporal. En nuestro centro de psicología en Madrid, ofrecemos un espacio de confianza y confidencialidad para ayudarte a comprender lo que te pasa y acompañarte en tu proceso.
En terapia trabajamos para que puedas:
- Identificar las emociones que estás reprimiendo
- Aprender nuevas formas de expresarlas sin miedo
- Liberar la tensión acumulada en el cuerpo
- Recuperar la conexión contigo mismo/a
El cuerpo no miente: escúchalo sin miedo
Somatizar la ansiedad no es un fallo, es un aviso. Tu cuerpo no te está traicionando, está haciendo lo que puede para sostenerte. Escucharlo no solo alivia los síntomas, sino que te permite reconectar con lo que realmente necesitas.
Si te sientes identificado con lo que has leído, no estás solo. En nuestro centro estamos aquí para acompañarte. Porque a veces el primer paso hacia el bienestar no es entenderlo todo, sino permitirte sentir, sin culpa y sin miedo.